Witam, od 2 miesiecy robie FBW w domu zgodnie z treningiem rozpisanym na podforum: "Trening w domu" Cialo sie zmienia, jest generalnie ok, ale nie mam wlasciwie postepu. Tzn bez problemu robie 4 obwody w FBW ale chodzi mi o ilosc wykonywanych cwiczen. Przed FBW w domu, robilem program: hundredpushups.com (po prostu pompki :). Ten sam okres trwania [...]
No właśnie zastanawiam sie jak wypada w tej konfrontacji Kolagen. Obydwa preparaty "zapewniając szybszą regenerację ścięgien i stawów, chroniąc je przed zwyrodnieniem i zapewniając prawidłową odbudowę tkanki chrzęstnej oraz nadwyrężonych i obciążonych stawów". Poza tym Kolagen "poprawia stan odżywienia oraz wygląd skóry, paznokci i włosów". Osoba [...]
[...] ??? Abym przynajmniej mogl ominąć je... dzieki czemu szyja juz by mi sie tak znacznie nie powiekszała. Albo może sa jakies cudne preperaty ktore wychudzają szyję?;D btw. przed silownia szyje mialem zgrabna i chudziudką a teraz ... porażka... Zmieniony przez - jedrek87 w dniu 2008-12-04 20:15:17 Zmieniony przez - jedrek87 w dniu 2008-12-04 [...]
[...] w jakich będę brał: Dni treningowe: Naddczo z rana storm(dawka jak na opakwaniu) 1 - witaminka podczas śniadania 1h po śniadaniu 30 g - białka z peak następnie 30 min przed siłownią ST - 1 miarka zaraz po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 witaminka. tu mam problem nie wiem [...]
[...] masy, mam metabolizm jak szczur... Dodatkowo od października zacząłem studia, przeprowadzka, nowy tryb życia itd. spowodowały od spadek masy ze zdobytych z trudem przed wakacjami 90kg do 84kg (przy moim wzroście 192cm, i obecnych 87cm w pasie), i spadek obwodów. Spalony został jednak praktycznie tylko tłuszcz i wyglądam teraz jak [...]
[...] bo wiem, że przy takim urazie (nogę miałem 3 tygodnie w gipsie) przez najbliższy okres mogą występować różne, drobne urazy. Kiedy zacząłem po dłuższej przerwie biegać (przed skręceniem też niestety odpuściłem bieganie), po kilku minutach biegu (mniej więcej 10) łapał mnie straszny ból w łydce. Mięśnie były strasznie napięte(jeśli tak można [...]
[...] Nie wiem dokladnie ile by tego było: Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii.. Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie oraz różnorodności jedzenia. Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:) Od września zaczynam brać [...]
[...] 2x10 -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 2x10 -w siadzie o kolano 3x10 -brzuszki na skosie 2x25 -skłony do boku 2x15 B ( Barki + Triceps + brzuch ) -wyciskanie z przed piersi 3x10 -wyciskanie zza głowy 3x10 -wznosy ramion 3x10 -popki tyłem 2x15 -wyciskanie wasko 3x10 -prostowanie rak za głowa z hantlem C ( Nogi + Brzuch + [...]
Siema potrzebny mi jest zestawik na mase +5,7kg oraz na poprawienie sily.Jeśli mam problem z posiłkiem przed treningowym to przydało by się zakupić gainer?,reszta posiłków jest dopieta.Chciałbym przybrać wmiare beztłuszczowej masy wiec dorzuciłem po treningu steper oraz 1x w tyg bieganie.Czekam na propozycje,hp nie wchodzi w gre.Co uwazacie o [...]
[...] ramion z hantlem na w oparciu o łokieć 3 x 10 Modlitewnik : 3 x 10 z progresem Piątek: Barki Wyciskanie zza pleców sównica 2 x 8, 2x6 z progresem Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 8 z progresem Wznosy ramion z hantlami na boki stojąc prosto 3 x 10 Wznoszeniue sztangi do brody wzdloz tlowia 3 x 10 Kaptury: Sztrugsy na hantlach 4 x 15
Witam! Mam do sprzedania 2 telefony Nokię N-GAGE CLS stan jak nowa bez zadnych rys na obudowie i wyswietlaczu itp. Telefon jest w 100% sprawny wszystko dziala jak nalezy.Jest bez simlocka, ma polskie menu. Nokia nigdy nie miala wirusa!!! Telefon nie pochodzi z kradziezy jest w 100% legalny. W zestawie znajduje sie karta pamieci 32MB, ładowarka i [...]
[...] licząc lekkiej nadwyżki na brzuchu (nawet jakbym schudnął i widać byłoby mi żebra, to ważyłbym 70 kg - taka budowa). Od kilku lat pracuję fizycznie na budowie, więc byłem przed treningiem nieco rozruszany. Po trzech miesiącach treningu wyciska 100kg. W bicepsie mam 39cm, w klatce 110. Chciałby pozbyć się zbędnej nadwyżki tłuszczu i rozbudować [...]
[...] przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x1 -martwy ciąg: 215kgx1 -przysiad:160kgx1 Witam mam zamiar brać zestaw który zaraz wam przedstawię,. Chciałbym uzyskać informację na temat jakie badania hormonalne powinnem przed oraz po zrobić, a także jak najlepiej dawkowac i na co szczególną uwaga mam [...]
WITAM, Jakis czas temu kupile Animal pump + animal pak dokupilem do tego odżywkę węglowodanowo- białkową. Trenuje rano przed pracą o godz. 10tej rano 4 razy w tygodniu. Prace rozpoczynam o 15stej a kończę o 24:00. zazwyczaj chodze spać o 1:30 w nocy, a wstaję o 9:15. Czy ktoś by mi mógł pomóc z rozłożeniem suplementacji powyższych odżywek ...bo [...]
[...] wygladzie dzika :D, moj ideal to taki np. Frank Medrano) Dodam, ze oprocz wspomnianego clen burexina i bcaa suplementuje jablczanem kreatyny w dni kalisteniczne bezposrednio przed i po treningu oraz przedtreningowka s.a.w. Zalaczam zdjecie na ktorym wygladam moze i chudo ale mam problem z duzym odkladaniem sie tluszczu w okolicach gory ud i [...]
[...] plowy w gore i hantelkami w oparciu o udo) srod - plecy ( martwy ciag 4 serie, dzien dobry 3 serie,wislowanie w szerokim i waskim po 2serie) piat -barki(sztanga za glowa i przed glowa po 3 serie progresja, hantelka przodem na prostych rekach podnoszenie jej do wyskoksci barkow 3 serie, w opadzie tlowia hantelkami na boki 3 serie i 2 serie [...]
[...] ryzu i 200g piersi) 21:00- twaróg chudy + kromka z szynka w miedzy czasie jakis owoc, warzywa, 2 lyzeczki oliwy z oliwek Wiem ze po ph mam wziac odblok, w czasie lub tydzien przed oslonki, jakies bialko, witaminki wiec tego nie musicie pisac. Czy pod koniec cyklu wystarczy mi polowa puszki shock therapy(500g)? czy lepiej dokupic jakas kreatynke? [...]
Dzien dobry.Mam 14 lat.Cwicze w domu.Robie pompki,podciagniecia,przysiady,cwiczenia na brzuch,plecy,biegam.plywam ale teraz mniej , poniewaz chcialbym zwiekszyc mase miesniową.waze 63kilo przy wzroscie 176cm.Dodam ze schudlem najpierw 18kg-z 78 do 59.Moim pytaniem jest ile powinienem gramow jesc bialka,weglowodanow i tluszczy.Mam 3 razy wf w [...]
[...] jest tak ze rano mam silownie a wieczorem walki, czy suplementowac te treningi tak jak by byly w dwa niezalezne dni czy raz dziennie starczy? czy bialko mam wypic po silowni przed bieganiem (ok 60 min silka i potem 30 min bieganie, rower lub wioslarz) czy jak koncze trening czyli po bieganiu? Na silce cwicze w przerwach miedzy seriami brzuch. Czy [...]
Testosteron, Deca
